po przerwie

w niedziele cwiczysz ? jesli tak to podbij ciezary do 22,5 i 85-90kg na 10x3 poza tym trzeba by sprobowac jak Ci pojdzie podciaganie na drazku po dlugiej przerwie

[...] warsztaty rolkarskie przed Nightskatingiem, który odbędzie się w czwartek, pojechałyśmy zatem z koleżanką, ale z racji że cały dzień padało - nie odbyły się :-( W przerwie między deszczami zrobiłyśmy kółko wokół Błoń i znów zaczęło padać ;-] Zatem dystans przejechany marny, w sumie może z 5km, ale za to wiem, dlaczego w deszczu i po [...]

Dzisiaj pierwszy trening nóg po sporej przerwie, jest coraz lepiej, dyskomfort w kontuzjowanym kolanie już coraz mniej odczuwalny 1. Przysiad tylni 6s 12-16powt 2. Przysiad przedni 4s 12powt 3 Prostowanie nóg na maszynie 6 lub 8 serii 20powt 4. Uginanie nóg na tył 4s 12-15powt i fotka po treningu, niestety słabiutka jakość i słabo [...]

Bylem dzis na silce po tygodniowej przerwie od poniedzialku bo juz nie moge wiecej nie trenowac. Fajne byly dziewczyny to sie na fulu pocisnelo i co z tego. Nie zmienilem sie zawsze bede taki sam czyli ch.u.j I bede wpiekle za to. i wjade tam na takiej ****ie ze to diabel s.p.i.e.r.d.o.l.i dokotla. I ja bede tam rzadzil i sciagne was tam [...]

Pogoda taka żeby wprowadzić suplementacje po dłuzszej przerwie

juz w poniedzialek na silke po swiateczniej przerwie achhh chyba pojade fbw

dajesz dajesz, pamietam jak to mówi Robuś nie ma opjerdalania sie:-) No zobaczymy jak to pojdzie po takiej przerwie długiej .. :-)

[...] obiec a mam takie zakwasy na nogach od srody ze on sie wczesniej zastawil no a ja go staranowalem patrze lezy, pytam sie czy zyje a on nic nie odpowiedzial hahaha jaja fhui zyebalem dzis, siedzialem w szkole na przerwie i syrena w OSP nawalała - manewry w Rejowcu (symulacja pozaru rozlewni paliw plynnych) i nie polecialem na wyjazd, szkoda...

witam po krotkiej przerwie,mialem uroczystosc rodzinna i stad ta przerwa w dzienniku Trening z 27.06 Nogi 1.uginanie podudzi jednonoz 15,12,10,8 2.uginanie podudzi obunoz 12,10,8,8 3.przysiady 15,12,10,8,6 4.wypychanie na platformie 12,10,8,6 5.wyprosty 20,15,12,10 Lydki 1wspiecia na suwnicy+wspiecia na siedzaco 30,20,15 15min bieznia+brzuch 1.07 [...]

yo po dlugiej nie obecnosci i przerwie w cwiczeniach POWROCILEM

powitac wszystkich po bardzo dlugiej przerwie

Z tego co pamiętam to martwy ciąg kończyłem 60 kg x 6, wyciskanie na płaskiej 60 kg x 2, a przysiad 55 kg x 15. Jestem po krótkiej przerwie, także wbijaj na bieżąco to dowiesz się więcej co do aktualnych ciężarów. Zdrowia.

Zaprzestalem Diety ze wzgledow zdrowotnych ale wrocilem do zdrowia i po malej przerwie znowu lecimy! /e Koniu151 odezwe sie do Ciebie odnosnie dalszych konsultacji ; )

Mam pytanie odnośnie twojego planu nie widzę rozciągania przed i po ćwiczeniach siłowych. ROZCIĄGANIE JEST BARDZO WAŻNE U MŁODEGO SPRINTERA, PONIEWAŻ JAK DOPAKUJESZ SIŁY, MASY TO CIEBIE POSPINA I NIE BĘDZIESZ SZYBKO BIEGAŁ. W przerwie miedzy seriami rób rozciąganie jak i na koniec treningu! CAŁEGO CIAŁA!

[...] mnie to wino zapoczątkowało że włosy lecą... Ale na Antku i S-drolu gdzie to też pochodne dht to problemy nie ma.... Teraz lecę już dalej po tym winstrolu już z 8rok na saa z mostkami i jakimś tam pct i przerwie na 3-5 miesiecy i zakola robią się większe i tyle. Ale cykle to głównie teść, trochę metki, nandrolony, bold. Bez wina, provi i mastera.

u mnie część już zeszła i powoli bęben twardnieje tak jak był wcześniej.Koniu a te aero po 10 dniowej przerwie takie lżejsze kręcić?we wtorek lajtowe 30 min i ok 6Km zrobiłem>?

Witam (po dłuższej przerwie) Jako że skręconą kostkę (czyli staw skokowy, śródstopie) miałem kilkukrotnie, postaram się pomóc. Generalnie jest tak jak napisał Vayo - trochę wróżymy z fusów. ;-) Jeżeli dasz radę w tej chwili chodzić, stąpać na nogę, to znaczy, że nie jest aż tak źle i tragicznie. Jak sam napisałeś miałeś już w tym roku/sezonie [...]

[...] przenosi Cię nigdzie. A co do całej reszty, wykonujesz po jednej serii tak? chodzi mi o te pajacyki,burpees bieg bokserski itp Do końca roku masz jeszcze ponad 4 miesiące,wiec wyniki poprawisz jeśli startujesz od zera lub po dłuższej przerwie. Oczywiście pod warunkiem że nie zaprzestaniesz treningów, pytanie tylko czy nie oczekujesz zbyt wiele.

[...] wliczałem do BTW) <B:35 T:19 W:90> OK. MOZESZ DODAC WARZYWO II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 100g Chleb żytni razowy 90g <ryżu nie zjem bo nie zdąże na przerwie,może to zostać ? MZOE BYC RAZ DZIENNIE WIELE NIE ZMIENI. Olej kokosowy 20g OLIWA/ORZECHY WLOSKIE <B:27 T:33 W:42> DODAJ WARZYWO III Posiłek [...]

Cze, po krótkiej przerwie wróciłem.Stawy to na pewno nie były, lekarz znachor powiedział, że po prostu z nieregularnego trybu życia i codziennych zmian, zresztą - mineło mi to już odkąd cwicze. Dzis bylem na siłowni, mierzyłem sie tez i wazylem. Urosłem 4 cm od lipca. a propos wagi to co pare dni sprawdzalem, i podczas tych trenow zrzucilem 5kg, [...]